絶対やせる
｢絶対やせる｣と強い意志をもつことです。
｢絶対やせる｣方法をさがしましょう。絶対やせる 方法は、摂取カロリーの調整と一緒に継続してできる無理のない方法をさがすことです。あまりムリな方法は続きません。
 |
￥3,129(税込)  |
絶対やせる方法をさがす。
「絶対やせる」と心決心するところから、ダイエットははじまります。
まず「絶対やせる」と心決心しないことにはいつまでたってもダイエットはできません。
しかし「絶対やせる」と心に決心しても、辛くなって止めたくなる時期が必ず来ます。
そして、自分に甘い部分が「絶対やせる」という決心をにぶらせてしまいます。
これは誰もが経験する事です。まず自分に合ったやせる方法、自分にあったダイエット方法を見つけて、継続するための努力や工夫も考えなくてはいけません。
そして何より「絶対にやせたい」と強く思い続ける意志が大切になってくるのです。
痩せるために一番簡単な方法は、ストレスをなくすことかもしれません。
しかし、今の世の中では、ストレスを無くす方が難しいですよね。
ダイエットをすること自体がすでにストレスになります。
自分に負担のかからない適度な範囲で、継続してできそうな方法を見つけられれば、それがカロリーの消費だけでなく、ストレス解消にも役立つのです。
絶対やせたいなら炭水化物を減らすこと。
絶対にやせたいと思う人は食事も気になるところです。
絶対やせたい人は、まず、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑え、摂取カロリーの調整をすることが絶対必要になってきます。
しかしある日を堺に毎日減り続けていた体重がその後減らなくなってきます。
これは人間のからだがその状態のカロリー摂取に適応してくるからです。
基礎代謝を低下させ、無駄なエネルギーを消費しないような体の作りに変化するからです。
絶対やせたいと思っていてもこうなるとこれ以上のダイエットはさらにむつかしくなります。
食べていても痩せる体を維持する体質になるには、食べ物の消化吸収が低いことや基礎代謝などが関係してきますが、体のことを考えると、無理な食事制限をしないで食べてやせる方法が一番いいのです。
食べた分のカロリーを消費することが、食べてやせる一番の近道かもしれません。
炭水化物はそのほとんどがエネルギーに変わりますから、絶対やせたいと思っているなら、炭水化物を減らすだけでも、「食べていながら痩せる」ことが可能と考えられるのです。
 |
￥3,675(税込)  |
ウエストの部分の３つの敵は？
炭水化物はそのほとんどがエネルギーに変わります。
絶対にやせたいと思っても、摂り過ぎてしまっているのが炭水化物です。
炭水化物は一度にたくさん摂取すると、血糖値が上昇し、それを下げるために大量のインスリンが分泌されます。
それと同時に、体内にあるブドウ糖が肝臓で中性脂肪に変化し、体にどんどん蓄積されていきます。
ですから絶対やせたいならまず炭水化物を減らすことをお勧めします。
絶対やせたい部位のNO1といえばお腹ですが、おなか周りを細くしたい、ウエストの部分だけ痩せたい人の注意点は、甘いもの・脂っこい物・アルコールの３つです。
この３つは食べることによってすぐに脂肪に変わってしまい、なおかつ、落ちにくい脂肪になってしまうからです。
おなかやせには腹筋運動が効果的です。引き締まったお腹を作るためには、腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えます。
この3つの筋肉は、おなかの縦・横・斜めにあり、動くことによって脂肪を燃焼します。
 |
￥3,780(税込)  |